Присед "Голубь" (Присед с перекрещенной ногой, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу.
  2. Поместите одну лодыжку на противоположное колено.
  3. Присядьте как можно ниже, выдвигая рабочее колено вперед и приближая грудь к согнутой ноге.

Советы

  1. Стремитесь опускать бедра так низко, как ваше работающее колено, с каждым повторением, при этом ваше бедро будет параллельно полу.

Похожие упражнения

Оборудование